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¿QUÉ OBJETIVOS TE HAS MARCADO PARA ESTE AÑO?

Ya dejamos el año 2018, que deseo que haya sido un buen año para ti, y empezamos un nuevo año lleno de expectativas, ilusiones y como no, propósitos por cumplir. Pero no me engañes, ¿cuántas veces has tenido entre tus objetivos de año perder peso o ponerte en forma? Me apuesto que bastantes…

Y precisamente, una de las cosas que normalmente no hacemos bien es establecernos objetivos. Y es una clave importante. Para conseguir algo, primero tienes que tener bien establecido lo que quieres conseguir.

Te lo cuento más abajo.

Lo de perder peso y ponerse en forma está en el orden del día. No tengo datos , pero diría que debe estar entre los propósitos de año nuevo de más de la mitad de los españoles y parte del mundo.

Pero seguro es que la mayoría de estas personas ya tenían este propósito el año pasado. Y lo seguirán teniendo el año que viene.

¿Por qué?

Uno de los motivos es que no sabemos marcarnos bien nuestros objetivos y eso no nos ayuda a la hora de alcanzarlos.

Definimos mal el objetivo

Uno es proponerte muchos objetivos a la vez (perder peso, ponerte en forma, dejar de fumar y aprender inglés). O querer alcanzar cosas poco realistas en poco tiempo (perder 20 kilos en 3 semanas).

Por ejemplo, en el tema del peso, un objetivo podría ser bajar medio kilo a la semana para bajar 4 kilos en un mes.

No posees un plan de acción

Los objetivos no sirven de nada si no te marcas un plan para conseguirlo. Tienes que hacerte una lista de todo lo que necesitas hacerlo:

  • Reducir el consumo de ultraprocesados
  • Comer el 50% de verduras en todas mis comidas
  • Caminar media hora al día

Mejor pocas cosas y bien hecho.

Ser Inflexibles con nosotros mismos/as

Poner conciencia en las pequeñas cosas que haces bien y celebrarlas, te da fuerza e impulso para seguir trabajando y mejorando. Eso sí!!! Si has conseguido bajar ese medio Kilo a la semana, no te recompenses con comida, intenta hacerlo con otras cosas como por ejemplo: ir a un SPA, comprar un libro que te gusta, comprarte esa camisa que te gustó, etc.

Lo más importante de celebrar es sentirte orgulloso/a por lo que estás haciendo y consiguiendo. Y está bien establecerse premios sanos.

OBJETIVOS

Pero lo importante de perder peso, si éste es tu objetivo a lograr este año que comienza no es tu aspecto externo. Lo importante de estar en tu peso sano es que te estás tomando en serio a ti mismo/a, te estás poniendo como prioridad, estás usando tu AMOR PROPIO en tu propio beneficio y le estás dando a tu cuerpo lo que necesita.

_____________________

Patricia Palenzuela es Psicóloga y Psiconutricionista presencial y domiciliaria (colegiada T-2178).

Contacto: PatriciaPalenzuela

www.patripalenzuela.com

 

 

 

Pegajoso
Ene 08, 2019
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