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‘LOS TEMORES’ DEL MES DE DICIEMBRE

“Estamos en Noviembre… no voy a empezar a cuidarme ahora si ya en nada estamos en Navidad. El 1 de enero empiezo la dieta seguro. De este año, no pasa!!” ¿Te suena esta frase? ¿Te la dices a ti mismo/a todos los años? ¿Te la crees? Navidad está a la vuelta de la esquina y no sé si serás de los que tienen ganas de que llegue o si por el contrario, no te apetece nada. Lo que sí creo es que ya estás sufriendo por los temidos kilos de más, que probablemente estarán contigo a principios de Enero.

Y te preguntarás…¿se puede pasar una Navidad sin subidas en la pesa? ¿Hay algún secreto? Pues NO!! No hay secretos pero te hablaré de los errores que no deberías cometer… Y algunos son los siguientes: Es muy típico, empezamos en Diciembre con las cenas del trabajo, con las amigas, con los del gimnasio… Y claro, no te vas a pedir una verdura… Además, ya desde Octubre en el supermercado comienzan a desfilar los turrones, polvorones y la despensa de casa se va llenando poco a poco y, claro está, habrá que comérselo!!! Y cuando, por fin, ya acaba todo con el roscón de reyes, te quedan muchas sobras en la despensa que no vas a tirar, ¿verdad? La comida no se tira…

En fin…¿Qué puedes hacer?

1º: Comprar solo productos navideños para los días especiales y en cantidades
moderadas.

2º: Guardar los productos poco saludables y el alcohol solo para las comidas y
cenas de celebración.

3º: Hacer el resto de comidas muy ligeras y saludables.

4º: Comer despacio y conscientemente en todas las comidas y cenas
navideñas.

5º: Céntrate en las personas y las conversaciones. De esta manera comerás
más despacio y comerás menos ya que notarás la señal de saciedad.

6º: Si sales a esas “temidas” cenas, puedes hacer buenas elecciones culinarias que no se traduzcan en excesos. Los platos no te eligen, tú haces la elección.

diciembre

Espero que con estas tips consigas vivir y disfrutar de una Navidad saludable, sin excesos ni kilos de más.

___________________

Patricia Palenzuela es Psicóloga y Psiconutricionista presencial y domiciliaria (colegiada T-2178).

Contacto: PatriciaPalenzuela

www.patripalenzuela.com

Pegajoso
Nov 05, 2018
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