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¿TE APUNTAS A LA MODA DEL SUP YOGA?

El  SUP yoga, (también conocido como Paddle yoga), es una nueva disciplina en la cual se realizan asanas de yoga sobre una tabla de SUP (Stand Up Paddle) en un medio acuático.

El Stand Up Paddle (o Paddle Surf) se originó, como medio de transporte, hace miles de años en  los pueblos polinesios. También se sabe que en Egipto y otras civilizaciones antiguas se remaba de pie sobre embarcaciones hechas de diferentes materiales. Concretamente el Stand Up Paddle como deporte de ocio, se originó en Malibú (California) a finales de los años 90 y se ha convertido en unos de los deportes más populares en todo el mundo en las últimas décadas.

El SUP yoga empezó a practicarse en Florida, E.E.U.U muy recientemente, ha llegado a España en los últimos años y está haciendo furor en las islas Canarias este verano. Utilizar tablas de Paddle Surf hinchables, diseñadas especialmente para este fin, tiene múltiples ventajas, como por ejemplo el transporte de éstas; son más ligeras y menos aparatosas, son tablas muy cómodas, las cuales sustituyen la tradicional esterilla de yoga (mat) por una superficie acolchada y antideslizante.

Además tiene otra ventaja, tal vez una de las más importantes,  y es que son muy seguras ya que evitan golpes y contusiones. El material náutico del que están fabricadas convierte a esta disciplina en una de las más seguras cuando estamos tratando con el medio acuático. Los beneficios que ofrece la práctica de asanas, pranayama (respiración consciente) y relajación sobre la tabla de SUP yoga son varios y van más allá de los beneficios que ofrece la práctica en tierra firme.

En primer lugar, la práctica del SUP yoga se realiza en sobre una superficie relativamente inestable, ya que la tabla flota sobre el agua mientras se realiza la práctica. Por lo tanto, se ejercita mucho más el equilibrio, ya que si ponemos todo nuestro peso sobre un lado de la tabla, o realizamos una postura de forma incorrecta nos caeremos al agua (¡lo cual es en sí mismo divertido y refrescante!).

Así, la práctica del yoga sobre las tablas de Paddle surf se convierte en una experiencia única, lúdica y excitante. Cuando se practica en el mar, el equilibrio dependerá del estado de este (pequeñas olas o corrientes), pero cuando se realiza en piscinas, la tabla se mantiene prácticamente inmóvil y es mucho más relajante. Intentar mantener el equilibrio durante la clase requiere cierta concentración, equilibra y relaja la mente, tonifica los músculos y nos permite estar en el momento presente (mindfulness).

Sup Yoga

Otro beneficio del SUP yoga es que, por lo general, se practica al aire libre (ya sea en piscinas, lagos o en el mar). Esto nos acerca y conecta con la naturaleza y sus sonidos y el aire fresco, algo muy esencial en el yoga. Además, nos da una sensación de poder, de superación y nos hace sentir como que somos capaces de andar sobre el agua. La relajación final en Savasana (postura del muerto), que es común al final de toda práctica de yoga, se convierte en una experiencia de total relajación, acompañada con el vaivén del agua, la brisa y el calor del sol sobre nuestra piel, los sonidos de la naturaleza (pájaros, etc) e incluso las manos tocando el agua nos conectan con el medio natural aún más profundamente.

Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es difícil saber si estás realizando bien una postura. Con el SUP yoga te quedará claro: si no controlas tu CORE (los músculos abdominales, de la espalda, y de los glúteos..) o realizas una postura incorrectamente ¡caerás al agua! A menudo se puede combinar la práctica del SUP yoga con el SUP Pilates. Se estima que en una clase de SUP Pilates se pueden llegar a quemar más de 1.000 calorías, más de las que se queman en una clase de pilates en un estudio. El esfuerzo extra de subirse a la tabla cada vez que uno se cae, se suma al esfuerzo general de esta práctica.

La práctica del SUP yoga+pilates (también conocida como Sup yogalates) está especialmente recomendada para obtener y mantener una buena postura corporal y para trabajar la mayoría de músculos del cuerpo. Esta disciplina no daña las articulaciones y es perfecta como complemento para la práctica de otros deportes. Muchas personas se aburren al estar tumbados en una esterilla tomando el sol para broncearse durante sus vacaciones. ¿Qué mejor manera de broncearse que hacerlo durante una suave y divertida clase de SUP yoga? Eso sí, es importante usar protección solar antes de incorporarse a una de las clases.

El SUP yoga es apto para todas las edades y niveles de fitness. Como sabemos, uno de los objetivos del yoga en general es la erradicación del ego. Por lo tanto, no se practica como un deporte competitivo cuyo propósito es contorsionarse. El practicante realiza los asanas a su ritmo y acorde con su nivel de fitness y constitución física, sin ninguna presión por alcanzar posturas que vemos hacer a otros practicantes más avanzados.

El éxito del SUP yoga reside en el hecho de que mucha gente ve el yoga tradicional como algo fuera de su alcance, imposible, para gente hecha de goma y puede resultar bastante intimidante, especialmente por las fotos que vemos en los medios sociales.

El SUP yoga es, en principio, mucho más suave, porque al tener la dificultad añadida de que se realiza sobre una superficie inestable, se tiende a practicar posturas más sencillas, y a hacer más hincapié en realizar los asanas correctamente, en la respiración y en la relajación. Así mismo, no se puede comparar una práctica al aire libre con una clase de yoga en un estudio. Cuando abres lo ojos tras la sesión final de relajación o yoganidra, lo primero que ves es un cielo azul y gaviotas revoloteando, no el techo de una sala de yoga.

Personalmente, recomiendo el SUP yoga a personas que deseen iniciarse en el mundo del yoga o a personas que ya practican yoga tradicional y quieren probar algo nuevo, es ideal para complementar la práctica diaria del yoga “en tierra firme”, subiendo a la tabla tal vez una vez por semana.

También, como se ha mencionado antes, se recomienda este deporte como disciplina complementaria a otros deportes. He tenido clientes que nunca habían practicado yoga, probaron el SUP yoga por primera vez y les causó tal impacto que se metieron de lleno, más tarde, en el mundo del yoga tradicional, gracias a sus experiencias tan bonitas con el SUP yoga.

“Butterfly Times ofrece sesiones de SUP yoga y SUP Pilates para hoteles en las islas Canarias. Es el deporte ideal para practicar durante las vacaciones. La empresa cuenta con instructores y coordinadores profesionales para sus actividades”.

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Natalia Ulla, Coordinadora de equipo y encargada de márqueting, Buttefly Times“.

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Pegajoso
May 16, 2017
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